龟头敏感度是男性房事质量的重要指标之一，但有时过高的敏感度可能会给房事带来一些不适。本文将介绍一些降低龟头敏感度的方法。

1、保持良好的卫生习惯

保持龟头区域的清洁是降低敏感度的重要一步。每天洗澡时用温水和中性洗液轻轻清洁龟头，避免使用含有兴奋物质的洗液。同时，保持生殖器区域的干燥，避免潮湿环境的滋生细菌。

2、适当减少兴奋

过度的兴奋可能导致龟头过敏或敏感度增加。在房事中，适当减少兴奋可以帮助降低敏感度。可以尝试减少房事时间，或者在房事过程中使用一些延时产品，如延时喷剂或“小雨伞”。

3、锻炼龟头

锻炼龟头可以帮助增加其耐受性，从而降低敏感度。可以尝试使用指腹轻轻推拿龟头区域，逐渐增加推拿的力度和时间。这样可以促进龟头皮肤的适应性，降低敏感度。

4、避免过度摩擦

过度的摩擦可能会导致龟头敏感度增加。在房事中，可以尝试使用润滑剂来减少摩擦，或者使用一些特殊材质的“小雨伞”，如超薄“小雨伞”，减少对龟头的兴奋。

5、调整心理状态

心理状态对龟头敏感度也有一定影响。过度焦虑、紧张或情绪波动可能会增加敏感度。因此，保持良好的心理状态，放松心情，对于降低龟头敏感度是有帮助的。

温馨提示：降低龟头敏感度需要综合考虑卫生习惯、减少兴奋、锻炼龟头、避免过度摩擦以及调整心理状态等方面。每个人的情况不同，可以根据自身情况选择适合的方法来进行调整。