龟头敏感降低是一种常见的男性性功能障碍，给生活和房事带来了困扰。本文将介绍一些方法来帮助降低龟头敏感度，提高幸福。

1、保持良好的个人卫生

保持良好的个人卫生对于减少龟头敏感度非常重要。每天用温水清洗龟头，避免使用兴奋性的洗液或肥皂。保持龟头干燥，并避免穿紧身贴身衣物，以免摩擦导致过度敏感。

2、尝试降低性兴奋

降低性兴奋可以帮助减少龟头敏感度。可以尝试延长前戏时间，减少直接兴奋龟头的时间。可以通过改变性姿势，减少龟头与阴道或口腔的摩擦程度。此外，使用润滑剂也可以减少兴奋感。

3、进行锻炼和训练

进行锻炼和训练可以帮助降低龟头敏感度。可以尝试使用缓慢而有规律的方式进行撸管，逐渐增加兴奋时间和强度，以适应更高的兴奋。此外，可以进行耻骨底肌锻炼，加强对勃起的控制，从而延长性行为的时间。

4、寻求专业帮助

如果龟头敏感度过高且影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助。他们可以根据具体情况，提供个性化的治疗建议，如药物治疗、心理询问等。不要自行购买药物或尝试不明方法，以免加重问题。

温馨提示：降低龟头敏感度需要综合的方法和耐心。保持良好的个人卫生，尝试降低性兴奋，进行锻炼和训练，以及寻求专业帮助都是有效的措施。希望男性朋友们能够找到适合自己的方法，提高生活质量和幸福。